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Dijo que “tengo 55 años y voy a seguir corriendo siempre”. Mañana va a participar de la carrera nocturna que organiza el Club 24 de Abril
En el marco de la novena edición de la carrera nocturna, a celebrarse mañana a las 21 horas, y que organiza el Club 24 de Abril, La Voz del Pueblo dialogó con Pablo César Ramírez quien se está preparando para participar en la competición.
En tal sentido, contó que “lo inicié como un hobby hace más de veinticinco años, con un grupo que comenzó a hacer bicicleta en la calle, al siguiente año pasé a una mejor bicicleta -que me regalaron- y ya corrí una de las carreras Mountain Bike. Luego, empecé con los profes Pablo Morcillo y Ramiro Saltapé, que tenían un grupo para hacer pedestrismo. Hoy tengo 55 años y sé que voy a seguir corriendo toda la vida”.
En cuanto al deporte en sí, dijo que “hay que aprenderlo, en la parte pedestrismo no es solo salir a correr, tenés que empezar de menor a mayor, en forma progresiva para no lesionarse, y correr con zapatillas para running”.
Las disciplinas que realiza son pedestrismo, duatlón y triatlón. Lo máximo que ha hecho en competición son 21 kilómetros, distancia también conocida como media maratón. Agregó que “también he corrido algunas carreras de aventuras que son las que se realizan en caminos agrestes o en médanos”.
El entrenamiento
En la semana incluye tres días de pedestrismo, los domingos hace 50 ó 60 kilómetros de bicicleta, y los sábados realiza las tres categorías: “concretar la transición, que es bajarse de la bicicleta y salir corriendo, eso es costumbre, me llevó mucho tiempo poder hacerlo”, añadió.
En ese mismo orden de ideas, señaló que “cuando puedo -y el trabajo me lo permite- hago gimnasio personalizado de piernas, fundamentalmente para la bicicleta, pero también ayuda para correr porque hay que levantar las rodillas, hacerlo bien elastizado y sin tensión; y de brazos para mejorar el trote, porque hay una técnica de braceo para ayudarse con el viento”.
En lo que respecta al entrenamiento para una maratón, sostuvo que “normalmente para hacer 21 kilómetros -si ya venís corriendo constantemente hace unos años-, el entrenamiento específico para la carrera lo podés llevar adelante desde uno o dos meses antes”.
Hay competencias que requieren un esfuerzo especial, sobre lo cual manifestó: “por ejemplo, cuando corrí medio Ironman en Bariloche, para ir entrené un año antes con Martín Bayugar”
En cuanto a lo psicológico, subrayó que “el apoyo de la familia es fundamental”.
La prevención
Con respecto a los cuidados, comentó como un aspecto central que “siempre hay que ver a un médico y obtener el apto físico, es fundamental un chequeo médico general, concurrir a un cardiólogo, ir a un traumatólogo para ver si se requiere plantillas, ver la frecuencia cardíaca y la presión arterial, yo siempre lo hago”.
La capacitación
Ramírez destacó que “constantemente estoy haciendo cursos. Esta iniciativa en el deporte me llevó a hacer el curso de Instructor de Spinning y el de Entrenamiento Personalizado, para entrenar gente dentro o fuera de un gimnasio”.
Finalmente, destacó que “encontré mi pasión en enseñar, para ayudar a que la gente deje el sedentarismo, doy clases de spinning en Aquatica, hay muchas personas que entrenan en lugar cerrado para hacer su preparación física y poder realizar un deporte afuera. Y hay otra que entrena para estar bien, para hacer vida sana”.
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